グサリ！ときた言葉。悪い癖は…
こんにちは！はるかです。
皆様、自覚のある悪い癖はありますか？
私も勿論 山ほどあります(；´∀｀)
後回しの癖
余分な辛口コメントする癖
子供にダラダラ説教する…などなど
「なかなか治らない癖あるよね」
「人間だから仕方ないかあ」
なんて言い訳しながら放置している人、
そんな人が大多数じゃないかな。
私も含め(_ _;)
そんな私にグサリ！！と刺さった一言。
（とある新聞から）
悪い癖は結局のところ、自分の甘さであり、怠慢から漏れ出てくるものだと思うのです。
まあいいか、がすべて良くない方へと向かって行く。
特に家族や気心の知れた友人に、ポロッと漏れてしまいがち。
相手が全て受け入れてくれるなんて、そんな都合の良いことはない。（一部省略）
対策
辛口な事を言いたくなったら、深呼吸して飲み込む。それでも我慢できない時だけサラッと言う。
悪い癖は自分の甘さ 怠慢。
全て悪い方に向かう
↑特にここが刺さりまくりました…（泣）
アラフォーなんて人生の中盤。
器の大きくて人柄の丸い、素敵なマダムになる為に♡
だらしなくて短気で感情的になる癖は、封印したいな〜と思いました♪
悪い癖を放置して、感情のまま垂れ流していると…
手に負えない子供おばさん！！なんて言われてしまいますね(_ _;)
くわばらくわばら…
アラフォーにてキャンプ初めてみた。
アラフォーママ、キャンプ初めてみました！
最近アウトドアがブームなのかな？
コーナンでもニトリでも、あちこちでアウトドアグッズコーナーが目立つように。
キャンプといえば、親に連れて行かれた面倒くさい（反抗期ド真ん中のお年頃だったもので（；^ω^））キャンプや、友達とノリで行った装備適当な雑魚寝キャンプ。
はっきり言って、しんどい思い出しかありません！！
旦那もボーイスカウトのやたらサバイバルなキャンプしか経験がなくて、
キャンプ=痛くてしんどいもの
でも最近グランピングやら、快適なキャンプが主流になってきていて「おや、楽しそう♪やってみようかな」と思うように。
ハマるかどうかも分からないし、あまり高価なブランドキャンプギアは買えないなあ(；´Д｀)
そもそも金主の旦那は、キャンプ興味無しであまり協力的でないし…
快適 プチプラ 高機能 ちょっとオシャレ♡
そんなキャンプを目指して、ママキャンパー頑張ります！！
趣味を楽しむと若返る♪ 興味がわいたら速攻で動こう
趣味を楽しむ人は若い♪
こんにちは。はるかです。
皆様趣味を楽しんでいますか？
楽しいことであれば何でも良いです。
漫画も、美容グッツを探すのも、カラオケも。楽しいことであれば、何でも趣味♪
（人工的にはまるようプログラムされたものや違法なものは、依存性がこわいのでオススメできませんが・・・ゲームとかギャンブルとか 脳が壊されかねない(；´Д｀)）
「楽しそう」「ちょっと興味あるな」と少しでも感じたら、速攻で動きましょう。
ネットで調べるだけでも良いんです。
「次の休みにゆっくり」なんて言っている人は、おそらく趣味のあまり無い人。
だって、興味の賞味期限は４８時間！
それは脳の一時的記憶の時間だそう。
４８時間以内に、何らかの動きがないと「いらない情報」と脳が消してしまう。
「一瞬ワクワクしたんだけど、もういいかな。なんか興味なくなった」
とは、脳が一時記憶を消したから。
興味＝脳が反応＝脳から幸せホルモン＝若返る
脳が年をとると「興味」というものがわかなくなります。
「やりたいことない」「趣味って意味不明」老化すすんでます・・・
雑誌でもネットでも「面白そう」な事があふれています。
ちょっとでも「美味しそう」「やってみたいな」と思ったら、ネット検索だけでもやってみましょう。
そこから世界が広がるかもしれないし、少なくとも「ちょっと知ってる」になります。
私はというと・・・
趣味がないと、生きている実感がわかないという趣味人間。
本質的にオタクでコレクターなんだと思う。
「はまっている」ゾーン状態の方が、プライベートも仕事も調子が上がるし、毎日が楽しくなるか♡
２０代は日本文化（歴史研究、着物コレクション、茶道）や旅行（ダイビングやスノボ、海外大好き！）にはまりましたね～。そりゃあ貧乏なはずだ。
最近はアクセサリー作りとアウトドアにはまり中♪
休みすぎで、体調を崩す事もあるらしい
こんにちは、はるかです。
美容と免疫の関係が気になるこの頃です。
どうも、私の不調は「休みすぎ」という事に気づいたので、その事を書きたいと思います。
以前、看護師の友達が、専業主婦になった途端、一気に虚弱になってビックリした事があります。
バレー部や弓道部でアクティブに頑張っていて、看護師としても明るく元気に頑張っていました。
それが専業主婦になった途端、病気のオンパレード！
喘息にアレルギー、骨粗しょう症から骨折・・・
働き過ぎ、頑張りすぎは、もちろん病気の原因。
でも休みすぎ、のんびりしすぎも、同じく病気の原因になるのです。
それは、自律神経のバランスの崩れのせいです。
（自律神経＝体調を整える神経）
自律神経とは、交感神経と副交感神経のバランスでなりたっています。
ものすごいざっくり書くと
●交感神経
「やるき満々」になる神経。
細菌などを殺す攻撃的免疫力があがる
●副交感神経
「のんびりリラックス」になる神経
傷ついた細胞をメンテナンスする回復免疫力があがる
どちらもとっても大事です！！
そして大切なのはバランス。
日中はテンション上げて、頑張る。夜はリラックスして休息。
でも、頑張るのが苦手でのんびりしすぎてしまうと・・・
リラックスさせる神経は働き過ぎると、性格を内向き・消極的に。
リンパ球の増えすぎは、アレルギーを悪化させます。
筋肉が減り、疲れやすい、低体温、あちこち痛くなります。
その「疲れ」は、やる気がでないのか、本当に頑張って疲れたのか。
もしやる気が出なくて疲れているのなら、副交感神経型の疲れ。
休めば休むほど悪化し、本当に体調を崩します！！
そんなとき試して欲しいのが
①朝日を浴びながら、体をのび～！！
②3分でよいので、筋トレをする
③早寝早起き！！ 夜更かしは悪循環になります。
女性の慢性疲労の3割は、のんびりしすぎといわれます。
もちろん、外遊びが苦手な子供、頑張るのが苦手な男性も。
疲れやすい時は、体を動かして 元気とやる気を引き出しましょう！！
●今日 やる事
朝と17時頃 軽い運動で、脳をリラックス＆筋肉を刺激する。
「叱らない育児」ではなく「傷つけない育児」に変えませんか？
こんにちは、はるかです。
今日は、最近気になる「叱らないしつけ」について思った事です。
「叱らないしつけ」が一般になってきて「良い風潮だな」と最初は思っていました。
私自身、幼少期に「しつけ」という「暴言・八つ当たり」につらい思いをした経験があります。社会にでても似たようなもの。
「叱る、教える」を「暴言で押さえつける事」とガチで思い込んでいる人、沢山いますね。
「反論するな、言うとおりにしろ！」←教え方が下手な人に多い
「部下に甘い顔をするな！舐められる！」←部下から嫌われている人に多い
「ちゃんとしてよ！もお！！」←「ちゃんと何？」の説明がない
「何やってんねん！！○☆×！☆・・・」←意味不明の怒鳴り声
そんな「暴君」に苦しんでいる人、大人にも子供にも沢山いると思います。
でも、ママになってみてビックリしたのですが・・・
「叱らないしつけ」をいいわけに、しつけをサボる人が本当にいるのです！
「うちは叱らない方針なので、こどもを叱らないで」と、普通に注意しただけのママや先生にクレームを言う人
それ育児放棄ですから！！！
子供は、親の顔 めっっっちゃ見てます。
親の顔を見て「コレやって良い」「コレ怒られる」と判断します。
笑顔で「だめよ♡」と言っても「コレはママが笑顔になってくれる♡」とはんだんされちゃいますよ。
きつく叱るかわりに、腹をすえて目をみて、しっかり言い聞かせるなら「すごいママ！！」と思います。
「叱らない＝しつけない」と自分と子供を甘やかし
「うちの子は良い子♡このままでよいの♡」などというのは、脳内お花畑状態。
暴力的だったり、授業に参加せずフラフラする「問題児」の親は、このパターンが圧倒的に多いです。（現在、私の周りで学級崩壊しているパターンをもとにしています）
一見上品で常識的な人に見えるのですが、自分の子供の暴力は「うちの子がするはず、ありまっせん！！！」と逆ギレ・・・
きっと家でも子供に真剣に向き合う事ないんだろうなあ。
いけないのは「叱る・しつける」のをいいわけに八つ当たりして、暴言を吐きまくる行為です。
もし「叱るうちに怒りがコントロールできなくなり、言い過ぎてしまう」なら、要注意！
子供の自己肯定感を下げ、やる気をなくし、問題児を生み出す行為です。
傷ついた子が「いい子になる」事はまずありません。
自分を守る為に「いい子の振りして、やり過ごそう。」→弱い子に八つ当たり
「怒られたくない！！！」→自分で考える事をやめていい子に→無気力
「親に復讐しよう」→親の嫌がる事をとことんする。
ひどくなると、思春期の非行、自傷や依存症になる。
ストレスを「子供への八つ当たり（自称しつけ）」で発散していると、全部自分に返ってくることは間違いありません。
それも10倍返しです！！
怖くすると一時的に言うことを聞くので「このしつけかたで正解」なんて勘違いして、感情のままに「傷つけるしつけ」をしていると・・・
体が大きくなり、知恵も回るようになった頃、とんでもない復讐にあわされます。
自分は衰え、子供は成長する事を肝にめいじている今日この頃です。
・・・そんなことを書きながら、しょうもない事できつく言ってしまい・・・
自己嫌悪中のはるかでした。
40代女子 免疫力と美肌力は正比例！
こんにちは！はるかです。
アラフォーになると、めっちゃ感じるのが「風邪ひきやすくなった～」ということ。
周りの友達も、入院したり、咳であばら骨折したり、喘息と診断されたり。
お肌の急降下は、体の急降下と同じ時期に訪れます。
それもそのはず。
美肌であるための絶対条件は
「肌の受けるダメージ＜肌の回復力」
お手入れというのは 洗顔や保湿、日焼け止め、抗酸化成分などで、ダメージを最小にする。
エステや高機能美容液、美顔器、サプリなどで回復力をプラスする。
というのが基本の考え方。
でもやっぱり基礎になるのは、体やお肌が持っている免疫力や回復力。
お手入れやエステをいくらしても、限界があります。
50歳の体に30歳のお肌はありえません。
30代のお肌になりたいなら、体も30代に戻さねばならないのです。
美肌力＝回復力＝免疫力！！
では免疫力アップにはそうしたら良いのでしょうか？
免疫学の本を何冊か買って調べてみました。
栄養学、東洋医学、自律神経、脳科学、いろんな専門家のお話を総合するとこんな感じ。
○栄養不足にならないよう食べる
野菜、タンパク質、良質な炭水化物。とくに鉄分不足は致命的
食べ過ぎも酵素不足、免疫不足を招くので、食べ方が大事！！
○よく眠る
コレにつきます
○冷やさない
女性は特に冷えからトラブルになりやすい
○自律神経を意識する
働き過ぎはもちろん、休みすぎもトラブルに
1日のリズム、1年のリズム、28日のリズム（生理）を意識してみて
○自分にあった強度の運動する
活動量と免疫細胞の数は正比例します
○よく笑う、楽しく生きる
生き方と免疫細胞の数も正比例します
○血流をスムーズに！
酸素不足は致命的！！
思い出したら体をのび～！！としましょう。
もし何か一つ、とりあえず始めるなら、ヘム鉄をオススメします。
免疫にも酸素の運搬にも関わっていて、足らない人がほとんど。
「やる気がない」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」
それは細胞の酸欠かもしれません。
取り過ぎも悪影響なので、必ず量を守りましょう。
↑ 日本製は過剰摂取になりにくいのでオススメです。
ビタミンＢと一緒にとって、体のパワーアップ！！
例えば私の場合は、子供に合わせた生活のなかで、免疫力を落としている事が判明。
慢性的な寝不足 運動不足 短い入浴 食べ過ぎ
コレに年齢的な衰えが重なって・・・
逆に良いことはあるか考えてみると・・・
子供の送迎や公園で、1年のリズム 1日のリズムがとりやすい。
子供とふれあってオキシトシンを出す！！（人とふれあうと分泌される脳内物質。幸福感、免疫力をたかめる）
とはいえ、思い通りに時間が使える人なんで、めったにいないはず。
自分の生活を嘆くのではなく「何を生かせるか」「何をプラスできるか」「何を排除するか」
考えてみるのが大切なようです。
免疫力アップがマイブームなので、またちょいちょい書きますね。
かっさマッサージ やってみた感想
こんにちは。はるかです。
寒くなると、血行不良から肌が一気に老化します。
目元のシワが一気に深くなり、フェイスラインがたるみ、ほうれい線が・・
「なんかしないとヤバイ！！」と焦ります(；´Д｀)
即効性を狙うなら、エステでガッツリ潤い補給したいところですが、
時間やコスパの問題もあるし、自分にあうエステに出会うのは至難！
そんなときはセルフエステをする事になります。
前回「初心者のマッサージは老化する」といった記事を書きましたが、初心者でも効果が出やすく、肌トラブルが少ないものをご紹介しますね。
オススメの一つ目は
かっさマッサージ
有名な美容家さんの愛好家も多いかっさ。
私の昔販売してましたので、自分でもやってます。
かっさマッサージの良いポイント（私実感）
○カーブが微妙で、しっかりリンパを流せる
○手より摩擦が少ない。
よって乳液やクリームを多めに付ければ、朝からできる。
ハンドマッサージは気持ちいいし、微妙な力加減ができます。
でも手って意外にざらざらしているので、乳液やクリームでマッサージするなら大量につける必要があってコスパが悪い。
その点かっさはクリームを吸わないし、摩擦も少ない。
なのでいつもの2～3倍の乳液を付けたら、マッサージしても大丈夫。
「朝むくんでるな～」と思ったら、即マッサージできるんです！
素材は色々ありますが・・・ぶっちゃけ何でも良いです。
私はパワーストーンの美パワーが欲しくて、ローズクォーツの使ってますが「形、厚み、握りやすさ」が大事なので、特別高いのを買う必要なないでしょう。
オススメは割れない素材！クリームで滑り落とすことがよくありますので。
やり方は「リンパマッサージ」と同じです。
①かっさの尖った部分で、顔中をグリグリしてコリほぐし
②顔の中心→耳の下 リンパを流していく フェイスラインも忘れずに
③耳の下からデコルテへ流す
④（クリームを拭いて）髪の生え際を頭頂部へとかすように持ち上げる
マッサージのやり方は色々ありますが、簡単にするならこんな感じ。
私はスックのマッサージのやり方が好きで、たまに本見返して参考にしてます。
昔の本だけど、今も基本的に変わりは無いです。
スックのマッサージはメイク前の顔をリフトアップするのが目的。
速攻で若返りたい人におすすめ！
田中さん、本当にすごいお方です！！（故人(T-T)）
![いつでもどこでも即効美人! プレミアム 黒かっさ 美点マッサージ まんが付き ([バラエティ])](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61sBNmK6gvL._SL160_.jpg "いつでもどこでも即効美人! プレミアム 黒かっさ 美点マッサージ まんが付き ([バラエティ])")
本が付いてる かっさなら、初めての人も安心かも。↑
昔無かったEMS付！！めっちゃ気になる！！↑
かっさマッサージ、是非お試しくださいね！！
