40代女子 免疫力と美肌力は正比例！
こんにちは！はるかです。
アラフォーになると、めっちゃ感じるのが「風邪ひきやすくなった～」ということ。
周りの友達も、入院したり、咳であばら骨折したり、喘息と診断されたり。
お肌の急降下は、体の急降下と同じ時期に訪れます。
それもそのはず。
美肌であるための絶対条件は
「肌の受けるダメージ＜肌の回復力」
お手入れというのは 洗顔や保湿、日焼け止め、抗酸化成分などで、ダメージを最小にする。
エステや高機能美容液、美顔器、サプリなどで回復力をプラスする。
というのが基本の考え方。
でもやっぱり基礎になるのは、体やお肌が持っている免疫力や回復力。
お手入れやエステをいくらしても、限界があります。
50歳の体に30歳のお肌はありえません。
30代のお肌になりたいなら、体も30代に戻さねばならないのです。
美肌力＝回復力＝免疫力！！
では免疫力アップにはそうしたら良いのでしょうか？
免疫学の本を何冊か買って調べてみました。
栄養学、東洋医学、自律神経、脳科学、いろんな専門家のお話を総合するとこんな感じ。
○栄養不足にならないよう食べる
野菜、タンパク質、良質な炭水化物。とくに鉄分不足は致命的
食べ過ぎも酵素不足、免疫不足を招くので、食べ方が大事！！
○よく眠る
コレにつきます
○冷やさない
女性は特に冷えからトラブルになりやすい
○自律神経を意識する
働き過ぎはもちろん、休みすぎもトラブルに
1日のリズム、1年のリズム、28日のリズム（生理）を意識してみて
○自分にあった強度の運動する
活動量と免疫細胞の数は正比例します
○よく笑う、楽しく生きる
生き方と免疫細胞の数も正比例します
○血流をスムーズに！
酸素不足は致命的！！
思い出したら体をのび～！！としましょう。
もし何か一つ、とりあえず始めるなら、ヘム鉄をオススメします。
免疫にも酸素の運搬にも関わっていて、足らない人がほとんど。
「やる気がない」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」
それは細胞の酸欠かもしれません。
取り過ぎも悪影響なので、必ず量を守りましょう。
↑ 日本製は過剰摂取になりにくいのでオススメです。
ビタミンＢと一緒にとって、体のパワーアップ！！
例えば私の場合は、子供に合わせた生活のなかで、免疫力を落としている事が判明。
慢性的な寝不足 運動不足 短い入浴 食べ過ぎ
コレに年齢的な衰えが重なって・・・
逆に良いことはあるか考えてみると・・・
子供の送迎や公園で、1年のリズム 1日のリズムがとりやすい。
子供とふれあってオキシトシンを出す！！（人とふれあうと分泌される脳内物質。幸福感、免疫力をたかめる）
とはいえ、思い通りに時間が使える人なんで、めったにいないはず。
自分の生活を嘆くのではなく「何を生かせるか」「何をプラスできるか」「何を排除するか」
考えてみるのが大切なようです。
免疫力アップがマイブームなので、またちょいちょい書きますね。
