休みすぎで、体調を崩す事もあるらしい
こんにちは、はるかです。
美容と免疫の関係が気になるこの頃です。
どうも、私の不調は「休みすぎ」という事に気づいたので、その事を書きたいと思います。
以前、看護師の友達が、専業主婦になった途端、一気に虚弱になってビックリした事があります。
バレー部や弓道部でアクティブに頑張っていて、看護師としても明るく元気に頑張っていました。
それが専業主婦になった途端、病気のオンパレード！
喘息にアレルギー、骨粗しょう症から骨折・・・
働き過ぎ、頑張りすぎは、もちろん病気の原因。
でも休みすぎ、のんびりしすぎも、同じく病気の原因になるのです。
それは、自律神経のバランスの崩れのせいです。
（自律神経＝体調を整える神経）
自律神経とは、交感神経と副交感神経のバランスでなりたっています。
ものすごいざっくり書くと
●交感神経
「やるき満々」になる神経。
細菌などを殺す攻撃的免疫力があがる
●副交感神経
「のんびりリラックス」になる神経
傷ついた細胞をメンテナンスする回復免疫力があがる
どちらもとっても大事です！！
そして大切なのはバランス。
日中はテンション上げて、頑張る。夜はリラックスして休息。
でも、頑張るのが苦手でのんびりしすぎてしまうと・・・
リラックスさせる神経は働き過ぎると、性格を内向き・消極的に。
リンパ球の増えすぎは、アレルギーを悪化させます。
筋肉が減り、疲れやすい、低体温、あちこち痛くなります。
その「疲れ」は、やる気がでないのか、本当に頑張って疲れたのか。
もしやる気が出なくて疲れているのなら、副交感神経型の疲れ。
休めば休むほど悪化し、本当に体調を崩します！！
そんなとき試して欲しいのが
①朝日を浴びながら、体をのび～！！
②3分でよいので、筋トレをする
③早寝早起き！！ 夜更かしは悪循環になります。
女性の慢性疲労の3割は、のんびりしすぎといわれます。
もちろん、外遊びが苦手な子供、頑張るのが苦手な男性も。
疲れやすい時は、体を動かして 元気とやる気を引き出しましょう！！
●今日 やる事
朝と17時頃 軽い運動で、脳をリラックス＆筋肉を刺激する。
