サプリメントはいつ飲む？飲むタイミングで効果が変わるお話

サプリメントは飲むタイミングが大事

こんにちは。はるかです。

美容に必要な栄養が足らないとき、またはもっとキレイになりたいとき。

サプリメントの出番ですね(^0^)

でも栄養の事って、かなり難しい・・・

研究するほど「あれもコレも、全部必要な気がする」ってなりませんか？？

サプリメントの基本的な事を覚えておくと、迷うことも減るかと思います。

今日は「いつ飲むのか」についてです。

※当たり前ですが、指定があるならその通りに飲んでくださいね。

サプリメントを飲むタイミング

①悩んだら夜飲む！！効果25％UP

体の修復は夜に行われます。そのときに必要な栄養があると修復力アップ！！

朝と比べると効果25％UPという研究結果も！！

②美肌の為のビタミンC、B群は朝も飲みたい。

いわゆる水溶性のビタミンは、汗や尿で流れます。

ビタミンC→紫外線ダメージから肌を守る

ビタミンB群→食べた栄養をエネルギーに変えて、肌も体も元気に！

③守る系・代謝促進系は朝飲む！！

②と重複しますが、目的が「活性酸素から守る」や「新陳代謝を高めます」なら、朝飲むのが目的に合ってますよね。CQ10とかカルニチンとか。

④体の一部になって欲しいものは夜飲む！

カルシウムや乳酸菌、コラーゲンやコンドロイチンなどなど・・・

体に定着して欲しいものは、絶対に夜が良いです。

サプリメントの選び方は色々な説がありますが

マルチビタミンミネラル+目的別1～2種が現実的。

「鉄もマグネシウムも、ビタミン色々も全部！！」って悩むより、マルチビタミンミネラル買う方が安くつきますね。

そもそも栄養は単体では効きません。

カルシウム＋ビタミンDみたいに、一緒に取らないと意味が無いものがほとんど。

そんなこと　いちいち覚えていられません！！

無難にマルチビタミンミネラル飲んじゃいましょう。

私は野菜由来のマルチビタミンミネラルにこだわてってます。

成分量が少なくてもそちらの方が効く気がします(^0^)

（大きな声で言えませんが・・・天然由来サプリの方が尿の色が変わる事がないので、そう感じてます。安物のビタミンC飲んだら尿が黄色くなりませんか？吸収が悪いんだろうな(T-T)）