サプリメントはいつ飲む？飲むタイミングで効果が変わるお話
サプリメントは飲むタイミングが大事
こんにちは。はるかです。
美容に必要な栄養が足らないとき、またはもっとキレイになりたいとき。
サプリメントの出番ですね(^0^)
でも栄養の事って、かなり難しい・・・
研究するほど「あれもコレも、全部必要な気がする」ってなりませんか？？
サプリメントの基本的な事を覚えておくと、迷うことも減るかと思います。
今日は「いつ飲むのか」についてです。
※当たり前ですが、指定があるならその通りに飲んでくださいね。
サプリメントを飲むタイミング
①悩んだら夜飲む！！効果25％UP
体の修復は夜に行われます。そのときに必要な栄養があると修復力アップ！！
朝と比べると効果25％UPという研究結果も！！
②美肌の為のビタミンC、B群は朝も飲みたい。
いわゆる水溶性のビタミンは、汗や尿で流れます。
ビタミンC→紫外線ダメージから肌を守る
ビタミンB群→食べた栄養をエネルギーに変えて、肌も体も元気に！
③守る系・代謝促進系は朝飲む！！
②と重複しますが、目的が「活性酸素から守る」や「新陳代謝を高めます」なら、朝飲むのが目的に合ってますよね。CQ10とかカルニチンとか。
④体の一部になって欲しいものは夜飲む！
カルシウムや乳酸菌、コラーゲンやコンドロイチンなどなど・・・
体に定着して欲しいものは、絶対に夜が良いです。
サプリメントの選び方は色々な説がありますが
マルチビタミンミネラル+目的別1～2種が現実的。
「鉄もマグネシウムも、ビタミン色々も全部！！」って悩むより、マルチビタミンミネラル買う方が安くつきますね。
そもそも栄養は単体では効きません。
カルシウム＋ビタミンDみたいに、一緒に取らないと意味が無いものがほとんど。
そんなこと いちいち覚えていられません！！
無難にマルチビタミンミネラル飲んじゃいましょう。
私は野菜由来のマルチビタミンミネラルにこだわてってます。
成分量が少なくてもそちらの方が効く気がします(^0^)
（大きな声で言えませんが・・・天然由来サプリの方が尿の色が変わる事がないので、そう感じてます。安物のビタミンC飲んだら尿が黄色くなりませんか？吸収が悪いんだろうな(T-T)）
体も洗えるシャンプー「アロマのやさしさ」リンスいらない訳は？
アミノ酸系シャンプー「アロマのやさしさ」全身洗えてリンスがいらない！その訳は？
こんにちは、はるかです。
シャンプー選び、難しいですよね。
「サラサラでしっとり」って書いていても「シリコンでベタベタするだけで、全然しっとりしない！！」なんてものも多いしね(；´Д｀)
「成分的に子供には使わせられない」といものも多いです。
うちは子供がまだおチビなので
「ギャ～！！なんでシャンプーで顔洗ってんの！！」
「なんで？頭洗えるのに？」「そういわれると・・」
あと2歳の頃、リンスしてたら静かに溺れていた事もありますね(T-T)。
仕事や子育てに忙しい人（単にずぼらな人も）にとって、体も洗えて、安心な成分で、リンスがいらない！
そんなありがたいシャンプー欲しいですよね。
色々探して、発見したのがコレ！
ほぼ天然成分でできたｍアミノ酸系シャンプー
顔も体も洗えて、リンスがいらない優れもの！！(^^)
そもそも何でアミノ酸系シャンプーはリンスがいらないのでしょうか？？
といよりリンスがなぜいるのでしょうか？
■リンスの効果とは
●髪の保護、保湿をして指通りをなめらかにする
●シャンプーでアルカリ性に傾いた髪を弱酸性に戻す
こうすることで開いたキューティクルが引き締まる。
洗浄力の強いシャンプー、石けん系などアルバムのシャンプーには絶対必要なものです。
逆にいうと、弱酸性で保湿成分が豊富で、顔も洗えるレベルの洗浄力のシャンプーならば、そもそもリンスは不要。という事です。
もちろん髪と皮膚は、構造が違うもの。
でも頭皮と顔は同じ 一枚皮。
頭皮のアンチエイジングを考えたら「顔も体も洗える」というのは、とっても安心感がありますね！
私はアミノ酸系シャンプー大好き人間で、思い返してみると10年以上アミノ酸系シャンプー（たまに浮気はしていますが）
アラフォーで白髪ないので、それなりに効いているのかもしれません。
また詳しいレビューもしますね～
100％ナチュラル米ぬか洗顔を見つけた!
これぞ米ぬか洗顔!!みんなでみらいを!
こんにちは。はるかです。
日々コスメを色々探して、ちょっと珍しくて良さげなのを探すのが楽しみ♡
最近のヒットはコレです。
何と米ぬかのクレンジング&洗顔料!
自然派ショップでたまたま見つけて即買いしました。
実は20代の頃、米ぬか美容に凝ってまして。
米ぬかの美容効果は実感してるんです。
なんと原材料は米ぬかとふすまのみ！！
これを発酵させたものらしい。
中身はこんな感じで米ぬかそのもの!!
これを水で混ぜると、ネバネバ ツブツブのスクラブジェルみたいな感じに。
マッサージして洗い流すだけで、ダブル洗顔完了!!
仕上がりは、スクラブしたみたいなツルツルすべすべ肌に(^o^)。
ウォータープルーフのメイクも落ちてますから、洗浄力は問題なさそうです。
結構ツブツブしてるので、力を入れないで撫でるように洗うのがコツですね。
皮膚の薄い私は、週2回位スクラブを兼ねて使ってます。
ちなみに私はクレンジングは数種類使い分けするのが好です。
普段は保湿重視
たまに角質ケアできるもの
疲れた時に拭き取りタイプ
また良いもの見つけたいな〜
マヌカハニーは花粉症に効くのかな？？続けてみて感じたこと
マヌカハニーが花粉症に効くのか、体で試してみた
こんにちは、はるかです。
花粉症の季節ですね。私自身も子供の頃からガッツリ花粉症です。
しかも杉・ヒノキ・稲科の雑草全般(涙）
花粉症に効くものは色々試しました。
某乳酸菌、赤ナタマメ、そして今年はマヌカハニー
結果から言いますと・・・
「なんとなく効いてるかも」レベルでした。
今年はなんとなく軽いです。他の人すごいつらそうなのにね。
花粉症からくる喉のイガイガにはとても効いています。これは実感できました。
マヌカハニーの花粉症に対する効果
●整腸作用
免疫系の異常は、腸からきている。というのは有名なお話。
マヌカハニーの抗菌力で、悪玉菌を減らして腸内バランスを整えます。
という感じなので「花粉症に速効でめちゃくちゃ効きます」とまでは言えません。
でも喉が弱い私には、まだまだ手放せないです。
腸の調子も良いし♪
私の経験ですが、花粉症が最悪になるのは
寝不足か続いた時
暴飲暴食が続いた時
やっぱり日頃の健康習慣に勝る薬はないようですね。
うちは子供もなめるので、500ｇ入り（普通の倍）のマヌカハニーを愛用中。
↓これは味も量もコスパも合格でしたよ
Steens (スティーンズ) 100％天然 生 非加熱 マヌカハニー UMF 5+ (MGO83+) 340g ボトルタイプ (500g)
時代遅れメイクになってない？ 30歳超えたら要チェック
最近メイクの研究してますか？？
こんにちは、はるかです。
服の流行ってわかりやすいけど、メイクの流行って難しいですよね。
ちなみに服の流行は半年～1年で変わるって言われてますが
メイクの流行周期は3～5年
ちょっとくらいメイクの研究をさぼっても、そこまで気にならないんです。
だから危ない！！
「百貨店のお姉さんに、しっかり教えてもらったから」
「皆から似合う！！て褒められたから」
昔覚えたそんなメイクテクは、もう時代遅れかもしれません！！
皆様 婚活の時期には真剣にメイクの研究をしますね。
その頃覚えたメイクテクを、10年 20年 ひたすら繰り返し、えらい時代遅れメイクになっている人、結構多いんです
時代遅れメイクは、老け感、もっさり感、イタイ感を出しちゃいます。
「あの眉、いつの時代？？似合ってないよね」
「アイライン マスカラきついな～近くで見たらこわすぎ」
流行だけでなく、自分顔の輪郭、色、肌感も、3～5年たてば違っています。
少なくとも5年おきに、メイクの見直しはしましょう。
■メイクの研究するコツ
●メイクのお手本を探す
キレイな女優やモデルのメイクは、いつもお手本。
最初は完コピする勢いで「なりたい顔」メイクを真似してください。
くれぐれも自分と同年代・似たイメージ・似た肌色・目指すファッション・体格の近い人をお手本にしましょう。
●プロにメイクしてもらう
百貨店に行けば、口紅1本買うだけでフルメイクしてくれます。
色の選び方、塗り方、アイラインの引き方、眉の描き方、ファンデの乗せ方。
じっくり見せてもらいましょう。
くれぐれも自分のイメージに近いブランドで。
●3年前のメイク用品は使わない
流行も品質も、すっかり変わっています。
コスメの使用期限はリップやマスカラなど、練り物で1年以内（6ヶ月が理想）
ペンシル系やアイシャドウなど 粉ものでも3年がマックス（1年が理想）
使わなかった色＝なんとなく似合わなかった色
もったいないから放置するのは、やめましょうね。
ちなみに私は「井川はるかさん」「神崎めぐみさん」「釈由美子」さんが「なりたい顔」です。
上品な顔立ちが好きだし、ママが似合うファッションも参考になる♡
特に神崎めぐみさんは、わかりやすいメイク本たくさんあってありがたいです。
プラセンタの効果 いろいろ
プラセンタの嬉しい効果いろいろ
こんにちは、はるかです。
プラセンタ美容に20代後半からはまってます！！
具体的にどんな効果があるのか、簡単にまとめました。
美肌・アンチエイジング
活性酸素を除去して老化をスローダウン
線維芽細胞（コラーゲンを生成する細胞）を元気に！ハリ弾力アップ！
美肌・美白
肌の新陳代謝をスムーズにして、くすみをとります。
メラニン色素の過剰な生成を抑えて、シミの予防に
美肌、肌トラブル
ニキビ＝炎症
肌の炎症を鎮めたり、肌を強くしてトラブルの予防も
アレルギーやアトピー肌に
免疫システム「抗原抗体反応」の過剰反応が原因。
プラセンタの免疫調整、抗アレルギー作用、自律神経調整作用は、根本的な改善につながります。（時間はかかりますが）
生理前緊張症や更年期障害（注射）
自律神経調整作用や内分泌調整作用（ホルモンバランス）
完全に治すというより、予防やつらい症状を軽くする感じです。
プラセンタの効果を書き出すと、際限なくありますが・・・
代表的なものはこんな感じです。
私個人の感想ですが
美容液を塗れば、肌がツルツル ふっくら白くなり、トラブルが減ります。
私は翌朝の「つるすべ感」が好きです。
ざらつきが取れるので、ピーリングしなくても良いくらい。
注射をしてからは花粉症が楽になり、毎日快適です♪
何より生理前のイライラが減り、子供たちにイライラする事が減りました。
数年前ですが、妊活がうまくいかなかったのに、注射してからホルモンバランスが整ってスムーズに♪
注射は輸血ができなくなるので（あげる方）ちょっと考える必要がありますが、本気で改善したい症状があるのなら良いですよ～
お出汁はアミノ酸たっぷり美容スープ
お料理に欠かせないお出汁は、実は美容食！
こんにちは✨はるかです！
お料理に使うお出汁、鰹節や昆布でとってる??
「面倒臭いし、顆粒だし!」
っい方、実は損してます!!
旨み＝アミノ酸＝美容や神経系に◎
○ダイエットに
胃の働きが活発化して、食欲を抑える
昆布のネバネバ（アルギン酸）が脂肪をたまりにくくします。
○リラックス
旨み成分は緊張をほぐし、自律神経を安定させます。ストレス対策に。
○疲労回復 血行促進
疲労回復や冷えに
○美肌に
コラーゲンやビタミン、ミネラルがたっぷり!?
老化を防ぐメオニチンでお肌しっとり♡
同じく疲れてる時、だし汁を飲むと「美味い!!」ってなるのは、身体がアミノ酸をもとめているからです。
私も二日酔い朝や病み上がりは、だし汁だけで過ごします。
今や世界から注目されてるスーパー美容食「お出汁」ですが、4人中3人は顆粒だしを使ってるそうです。
もったいない!!もったいなすぎる!!
顆粒だし並みのお手軽さを求めるなら、調味済のだしパックを使うのもオススメ!!
ちなみに私が「コスパ」「味」で使ってるのがコチラです。
何より美味しいんです！
アゴ入りも好きだけど、料理を選ばないのはコチラかな。
下味付きで味付けあまりいらないし。
パックをやぶって顆粒だしの様にも使えますよ!
野菜炒めや焼きそばがグレードアップ✨
お吸い物の時は、昆布も合わると高級感が出ます。褒められたい時はオススメ。
